El psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y por tanto presenta un carácter marcadamente tónico.
Es un músculo profund con dos orígenes: psoas ilíaco en la superficie interna del ilion ( hueso de la cadera ), y psoas mayor en los cuerpos vertebrales, la última vñertebra dorsal y todas las lumbares. Las fibras de ambas porciones se dirigen hacia abajo hasta insertarse en un potente tendón en el trocánter menor del fémur. Esta disposición anatómicale permite elevar la pierna traccionando las últimas vértebras, por esta razón, suele provocar una lordosis o curvatura lumbar excesiva.
Interviene simplemente en la marcha y la carrera echando la pierna hacia delante, pero su verdadera acción se produce cuando elevamos la rodilla o golpeamos con una patada.
Muy solicitado para subir cuestas en trekking, esquí de montaña y golpeos con balón de fúbol.
Por su excesivo carácter tónico e involucración muscular, suele presentarse acortado. Más que potenciarlo, su tratamiento, tanto en el mundo del deporte como en la vida cotidiana, se centra en conseguir una movilidad articular adecuada por medio de estiramientos, buscando aceptables niveles de flexibilidad en este potente músculo y evitando así sobrecargas lumbares.
Si se trabaja, se suele hacer integrado en la cadena muscular anterior, junto a los abdominales, cuadriceps, pectoral, etc. en gestos de lanzamientos o golpeos.
como puedo estirar este musculo
ResponderEliminarcomo mejor lo estiras es: una rodilla en el suelo y la otra a 90º. Adelantas la cadera y notas como estira. Si quieres estirarlo mas, sube el brazo y dirigelo ligeramente hacia el lado contrario.
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