lunes, 28 de diciembre de 2009

Esqui el dia de Navidad





Subimos el coche a La Frente y continuamos por el camino que va a La Marruya.
Cuando no pudimos seguir con el coche a causa del hielo, nos pusimos los esquis y nos dimos un paseo por La Cantera, luego seguimos hasta El Cerro y la Mesa El Carro.
La luz que habia ese dia era especial, un día muy claro.
Habia nevado a plomo esa noche buena sólo 10 cms pero lo suficiente para disfrutar de un día de esquí montaña con mi amigo Fini.
A la vuelta unos giros con poca nieve y un buen sabor de boca en general.

Cena de Navidad

La verdad es que me lo pase muy bien y creo que fue un éxito.
Habia gente que no se veia hace muchos años, por lo que ha sido una experiencia que merece la pena repetir.
Os dejo el enlace que envio Romero:
http://cid-45e8e760cc40ab59.skydrive.live.com/browse.aspx/Navidad%202009

jueves, 24 de diciembre de 2009

Psoas iliaco



El psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y por tanto presenta un carácter marcadamente tónico.
Es un músculo profund con dos orígenes: psoas ilíaco en la superficie interna del ilion ( hueso de la cadera ), y psoas mayor en los cuerpos vertebrales, la última vñertebra dorsal y todas las lumbares. Las fibras de ambas porciones se dirigen hacia abajo hasta insertarse en un potente tendón en el trocánter menor del fémur. Esta disposición anatómicale permite elevar la pierna traccionando las últimas vértebras, por esta razón, suele provocar una lordosis o curvatura lumbar excesiva.

Interviene simplemente en la marcha y la carrera echando la pierna hacia delante, pero su verdadera acción se produce cuando elevamos la rodilla o golpeamos con una patada.
Muy solicitado para subir cuestas en trekking, esquí de montaña y golpeos con balón de fúbol.

Por su excesivo carácter tónico e involucración muscular, suele presentarse acortado. Más que potenciarlo, su tratamiento, tanto en el mundo del deporte como en la vida cotidiana, se centra en conseguir una movilidad articular adecuada por medio de estiramientos, buscando aceptables niveles de flexibilidad en este potente músculo y evitando así sobrecargas lumbares.
Si se trabaja, se suele hacer integrado en la cadena muscular anterior, junto a los abdominales, cuadriceps, pectoral, etc. en gestos de lanzamientos o golpeos.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Fin de semana en Luz Ardiden







Hemos corrido la primera carrera de la temporada. Una coronoescalada de 450 m de desnivel por la estación de esquí de Luz Ardiden.
A las 16:00 h. fue la inscripción y la salida una hora después.
El frío era muy intenso y el dolor en la costilla rota me limitó mucho el esfuerzo, pero bueno, a base de paracetamol y ganas tiramos hasta la meta.
Borja: puesto 21 con 26´37"
Pepin: puesto 29 con 27´50"
Alberto : puesto 33 con 28´30"
Felicitaciones a Borja y a Pepin, que hicieron una carrera fantástica.

El domingo, Borja y yo, nos acercamos a la estacion de Barèges para hacer una travesía hasta el Pico Midi de Bigorre 2872 m.
Tras hacer dos preciosos descensos por un valle que sale hacia la izquierda, volvimos y nos dirigimos hacia el Midi, que tiene una pala sur muy interesante y con una pendiente bastante pronunciada en su parte final. Tras 6,30 h realizamos un desnivel de 2500 m.

viernes, 18 de diciembre de 2009

calendario de carreras

19-Diciembre Luz Ardiden

2-Enero Candanchú

17-Enero Cauterets

31-Enero C.Asturias-Pajares

7-Febrero Guadarrama

14-Febrero Formigal-Travesia Pirineos

21-Febrero C.Asturias-F.Invierno

7-Marzo Formigal-C.de Aragon

14-Marzo Tajahierro

20 de Marzo (Regil) y 28 de Marzo(Val de Nuria)-No si nos vamos a Nepal

10y11-Abril C.Asturias-Sotres

24y25-Abril C.Aragón-Maladetas

COLECTIVAS CON EL CLUB:

-10 ó 24 de Enero - 28 de Febrero - 18 de Abril - 22 de Mayo

-27 de Febrero-Alta ruta de Fuentes de Invierno a Pajares

las burras andan sueltas

viernes, 11 de diciembre de 2009

REVOLUCIÓN

acrílico/lienzo 50x70 cm


Revolución

Siempre habrá nieve altanera
que vista el monte de armiño
y agua humilde que trabaje
en la presa del molino.

Y siempre habrá un sol también
—un sol verdugo y amigo—
que trueque en llanto la nieve
y en nube el agua del río.






miércoles, 9 de diciembre de 2009

Todo es redondo y blanco


Todo es redondo y blanco

En el redondo espacio no hay nada grande ni pequeño,

como no hay ni hoy ni mañana en el redondo tiempo.

Todo es redondo y gira movido rápidamente por el Viento.

Redondos son la forma y el color, redondos son los

pensamientos…

y redondos como la ingrávida burbuja son los sueños,

y todo es sincrónico también, como los colores en el,

redondo cero

blanco que da la rotación vertiginosa al espectro…

Pero ¿ y el viento… el viento que lo mueve todo?...¿ qué

color y qué forma tiene el viento?

León Felipe, Méjico 1957



martes, 8 de diciembre de 2009

Entrenamientos en Cauterets




Las fotos son gentileza de Borja Ortiz, que se ha metido casi 10.000 m. en los 4 dias.
Asi estaba la estación el sabado por la mañana. Repleta de nieve recien caida y con riesgo de avalanchas en nivel 4, así que no teníamos otra opción que entrenar en pista, con el peligro que eso entraña.
Nos levantamos a las 6 de la mañana y dejamos el coche a 1360 m. en el aparcamiento de Le Courbet donde empieza una pista en zig zag que nos lleva directamente al telesilla de 6 plazas.
Como ya he dicho, hemos entrenado desde ese punto hasta el punto mas alto de la estación a 2415 m.
Una estación bien diseñada para el esquí alpino, con muchos cambios de rasante y pistas que se relacionan entre si.
Lo mejor de todo es que la telecabina, te lleva hasta el mismo pueblo de Cauterets. Por tanto te levantas preparado para hacer esquí de montaña, vuelves a comer y te vuelves a la estación a esquiar en pista.
En definitiva, un puente de la Inmaculada bien aprovechado en todos los sentidos.
Qué decir de la organización de SANANDER club de viajes, que ha estado a la altura de las circunstancias y ha conseguido llevar un grupo numeroso de gente a la estacion con mas nieve del Pirineo. Tanto a Pepe Roman como a sus hijos Pepin y Manu, muchas gracias por el trabajo realizado en estos dias, porque ha sido decisivo.





lunes, 30 de noviembre de 2009

mas de la Recuenca

Puerto de Lunada desde el Portillo de Ocejo
Toda la bajada de la Candanosa
A la altura del barrio de Lelsa se observa el gran nevero.
Las pocas fincas de explotación ganadera que quedan.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Un paseo por la Recuenca






Ayer di un paseo con mi amigo Fini por la zona de la Recuenca.
Comenzamos en el mirador de la Braguia por la pista que lleva a los Picones de Sopeña. Llegando a la Recuenca, picamos algo en las casas de Claudio y seguimos en dirección al Portillo de Ocejo. Toda esa zona esta repoblada y cercada, asi que tuvimos que dar un pequeño rodeo para salvar el estacao y llegar a la Vara. Desde la Vara nos tiramos por toda la Candanosa hasta el puente. Por cierto, hay gente que no entiende todavia, que los rios son de todos y tenemos que ciudarlos. Despues de esta unica mala vision en toda la jornada, subimos por Portilla hasta el cruce con la carretera del Puerto de la Braguia en el km 10, donde completamos el recorrido.
En definitiva, un dia perfecto de montaña con Castro Valnera con ese aspecto impresionante, en el que se podian apreciar todavia neveros perpetuos.
¡ Ay si tuvieras 300 m. mas ! pero te quedaste chaparro.
Un saludo a todos los amantes de esta montaña mágica.

lunes, 23 de noviembre de 2009

Presentacion del equipo



Alli estuvimos, presentando el equipo sanander-eiger con todos los amigos y demas gente interesada en los deportes de nieve.
Explicamos, de manera prática, en que se basa la disciplina de esqui de montaña ( para la gente que no lo conocia ) y hablamos de los retos y carreras que queremos cumplir.
Ademas, se proyecto un audiovisual de una de las carreras mas prestigiosas de esqui de montaña, el Trofeo Mezzalama, lo cual nos sirvio de apoyo para explicar las caracteristicas de este bonito deporte.
Estuvo Popular TV , que nos hizo una pequeña entrevista.
Contamos con la presencia de la revista Cronoaventura, la cual publicara un articulo dedicado al equipo y a travesias importantes que ha realizado nuestro compañero Borja este último año.
Un año mas, la feria del esquí estuvo a la altura en organización y afluencia de público.

viernes, 20 de noviembre de 2009

feria de esquí

Sobre las 19:00 h del sábado 21 de noviembre, presentación del equipo competición SANANDER-EIGER en el Hotel Santemar de Santander.

El horario es de 12:00 a 21:00 ininiterrumpidamente, habra un espacio audiovisual, en el que habra presentaciones de material, estaciones, clubes etc durante toda la tarde. Al final de la misma habrá un gran sorteo y este año no es imprescindible estar presente durante el mismo.

viernes, 6 de noviembre de 2009

XI semana de la montaña Torrelavega

Otro año más, el grupo Altai se lo curra y nos prepara la XI semana de la Montaña de Torrelavega.
Una ocasión para escuchar, aprender y compartir experiencias en Montaña y actividades relacionadas con ella.
Atención al martes 10 de noviembre. Nilo Merino Recalde nos deleitará con fotografías de naturaleza y espero que nos desvele algún secreto de su técnica fotográfica.
Alli estaremos.

jueves, 5 de noviembre de 2009

Comienza la temporada de esquí

Esta temporada se presenta un nuevo Equipo de Competición en la disciplina de Esquí de Montaña.
El equipo está formado por tres corredores, que participarán en tres categorias:
Junior- Pepin Román
Senior- Borja Ortiz
Veteranos A- Alberto Quevedo

La presentacion oficial del equipo será el 21 de noviembre en el Hotel Santemar de Santander, coincidiendo con la feria de nieve que se celabra todos los años por estas fechas.
Patrocinadores: EIGER SPORT y SANANDER club de viajes.

Este equipo es la única representación de Cantabria en carreras nacionales e internacionales.
El calendario de carreras quedaría así:

Carreras :
  • Crono Toy - 19 diciembre-Luz Ardiden. Cronoescalada 400 m.
  • nocturna Candanchú- 02 enero. Aragón. Copa aragonesa. Greim
  • Trofeo Lionel Regis- 17 enero. Cauterets.
  • Valgrande - 31 enero. Copa Asturias
  • Guadarrama Rally madrileño- 07 febrero. Madrid. Copa España Individual
  • Travesia Pirineos valle de Tena- 14 febrero. Formigal. Campeonato España
  • Copa Asturias- 21 febrero. X Rally Fuentes de Invierno
  • II Alta Ruta Fuentes de Invierno-Pajares- 27 febrero. No competitiva.
  • Trofeo Peña Guara- 07 marzo. Formigal. Campeonato España por equipos
  • Trofeo Tajahierro- 14 marzo. Copa Madrid
  • Andres Regil. Trofeo BBK- 20 marzo. Cantabria. Copa Euskadi
  • Vall de Nuria- 28 marzo. Cataluña. Copa España
  • Copa Asturias- 10-11 abril. XIII travesía Picos de Europa
  • Open Maladetas -24-25 abril. Benasque . No competitiva.
carreras en Alpes:
  1. Patrulla de los Glaciares- 21-25 abril . Sin confirmar hasta el dia 19 de diciembre.
Esperamos que los resultados sean satisfactorios en esta temporada, ya que la motivación no falta y se cuenta con el apoyo tanto material como logístico por parte de los patrocinadores.

martes, 3 de noviembre de 2009

El carrascal

Casa de la Vega de Pas del barrio de Yera.
Acrílico sobre lienzo 27 x 22 cms.
Una mañana preciosa para pintar, además el acrílico te permite trabajar muy rápido.

De la Vega de Pas al Puerto de la Braguia

Buen firme y un puerto agradecido. Las vistas son preciosas a todo el macizo de Castro Valnera.
Lo recomendable es llevar una bici al alto y bajar en ella.
En total: 384 m de desnivel, 6,12 kms. en mas o menos 30 minutos.

miércoles, 28 de octubre de 2009

Haciendo un poco de rollerski por Selaya


La carretera Selaya-San Roque de Rio Miera une estos dos pueblos.
La subida comienza en una pequeña plaza, nada mas pasar el cruce. Alli te calzas los rokanrollers y le pegas caña hasta que llege al punto mas alto.
No puedes tener mejores vistas al gran valle de Carriedo. Siempre presentes los Picones de Sopeña y Castro Valnera a su derecha.
El recorrido esta orientado al SO pero las paellas son tan grandes que das muchas vueltas.
A los 400 m. de desnivel, la carretera baja un poco hasta una gran curva muy sombria, asi que es necesario quitarse los roller y ponerse zapatillas, que es muy recomendable tener en la mochila. Este tramo es de 1km.
Lo de la mochila que no se te olvide, porque la vuelta es larga y no hay atajos.
Si dejas un coche o una bici en el Alto del Caracol 816 m., es una buena idea. Sino tienes que bajar andando un buen rato ya que es una de las vias menos transitadas del mundo.
La verdad es que son casi 600 m de desnivel y 11 kms preciosos.
Alternativa: bajar a San Roque y volver a subir por ese lado hasta el Alto y bajar en la bici.
Un saludo a todos los que les guste el Arte y el Monte.

domingo, 25 de octubre de 2009

Carrera pedestre a Peña Cabarga

La salida fue a las 10:30 h. desde el complejo hostelero " BORGIA ".
La inscripcion gratuita. Subida fuerte y explosiva. Tiempo final 35´.
Mas de 300 participantes.

domingo, 4 de octubre de 2009

La noche en Santander

Este fin de semana, Santander se ha transformado por la noche en una ciudad moderna y animada. Videos por diferentes esquinas de Ciudad, espectáculos en la calle, creaciones multimedia en fachadas del centro, conciertos...
Por fin ha dejado de ser un gran balneario donde pasea gente formal, con ropa formal y sin hacer nada informal.
Agradezco a los Concejales del Ayuntamiento y a los responsables por su iniciativa.
Me gustó como sonó " Gestapo ", un grupo potente de Santander.
" La Burla " nos transportó a todos los que estabamos alli a los años gloriosos de Argumosa. Recorde los conciertos en " el mosaico " y en " la pista rio " cuando tocaban a ras de suelo y nos " tirabamos por el suelo "...
Creo que estabamos todos y si alguien no pudo ir aquella noche a la Porticada, seguro que fue por fuerza mayor.
Un saludo a Iñaki que dio el cayo toda la noche.


video

Subida al Puerto de Alisas

A 20 minutos del centro de Santander.
La subida al Puerto de Alisas 674 m.
Desde Barrio de Arriba son 9,8 kms de buen firme.
El desnivel total es de 560 m. y en una hora a ritmo cómodo se hace un buen entrenamiento.
Se puede subir en alternativo o clásico.
3 de octubre, el calor era sofocante, a pesar de que eran las 18:30 h.
Os dejo un video llegando a la ultima curva antes de llegar al Puerto.
video

martes, 29 de septiembre de 2009

rollerski en el valle de Cayón

Los sitios donde estoy saliendo a patinar son:
  1. -Puerto de las Estacas de Trueba: 10,33 km - 616 m desnivel. Muy completo y puedes bajar por los atajos.
  2. -Puerto de Alisas: 9,78 km - 567 m desnivel. Buen firme pero tienes que bajar a dedo.
  3. -Peña Cabarga: 6,20 km - 481 m desnivel. Explosivo y completo. Cerca de casa.
  4. -Campoo: 15 km - 824 m desnivel. Es el más completo y buen firme.
  5. -Via verde Liaño-Cabarceno: 4,83 km - 0 desnivel. Muy bonito, bueno para bastonear.
  6. -Circuito de Sta. Mª de Cayón: 2 km - 0 desnivel.
Este año volveré a ir a Tolosa a una cronoescalada de la Copa Euskadi: Subida a Hernialde el 24 de octubre, asi que seguire saliendo. Ya os contare.
Otro dia un video subiendo Alisas, que esta muy bien.

video

miércoles, 9 de septiembre de 2009

camanemo






bueno, esto es el desarrollo de la camita de la nemo. Se arma, como podeis ver, rapido. Es lo mas sencillo que he podido hacer. La gente tiene unas obras de ingenieria increibles, pero yo no tengo sitio ni herramientas para trabajar, ademas, con eso jarto. Para pasar una noche vale.

camita para la furgo


En una furgoneta pequeña como la citroen nemo se puede meter una camita de 180 x 120 cms integrada en el maletero sin sacrificar los asientos de atras.
Son tres tablas de madera de contrachapado, unidas con bisagras de piano. Todas ellas dobladas y apoyadas en dos tablas perpendiculares movibles, de manera que puedes quitar todo en cualquier momento y dejarlo en casa.
La verdad es que sale una cama bastante estable y con suficiente espacio para hechar un sueño, eso si, con tiempo bueno, porque en invierno en el coche no hay quien pare. eso hasta que llege la calefaccion estatica, que es otro de las mejoras que se pueden hacer.
Desde la ultima entrada en junio, no habia publicado nada pero ha habido actividad en la playa, carreras de montaña y demas salidas.
Ya contare mas cosas y documentare graficamente como he colocado la cama.
hasta otra

miércoles, 8 de julio de 2009

Fin de fiesta







El sabado 4 de julio dimos por terminada la temporada de esqui montaña 08-09.
Nueve meses de actividad en la montaña que nos han sabido a gloria. Siempre con la mejor compañia de los colegas montañeros, Borja, Chuchi, Pepin, etc... saliendo a entrenar entre semana y los fines de semana sin importarnos el tiempo que hacia.
El calendario de carreras se desarrollo cumpliendo con las fechas señaladas y las grandes travesias de la cordillera han salido preciosas.
En fin, un año de montaña espectacular. Ahora toca correr algo por el monte y descansar.