KM VERTICAL EL TORREON

La carrera vertical del Torreon 2010 se ha desarrollado de acuerdo a lo previsto.
Fue posible correr en todo momento menos en la rampa que llega al llano antes de encarar la parte final.

Esta edicion me ha gustado mas que la de 2008, en la que discurria por toda la loma. Esta vez, se subia por la cuenca y por el bosque, con lo cual el ambiente es mas fresco y mas agradable.
Son 7,8 km y 1060 m de desnivel .
Las clasificaciones y enlaces estan en el titulo de la entrada asi que no voy a decir mas que corredordemontaña.com ni que la web de la carrera.
Lo unico decir que los entrenamientos con bici son muy beneficiosos y me he sentido mucho mejor combinando entrenamientos cortos tipo farlek, bici y alguna salida de montaña mas larga.
La proxima carrera nos vemos en Sierra Nevada. Hasta la vista.

Impresiones KMV Peñalara

Estabamos todos los que teniamos que estar, muchas caras conocidas del mundo del esqui de montaña, pero eche en falta a mis compañeros de Cantabria.
Creo que era la unica representacion de una comunidad autonoma provinciana y pueblerina que no entiende mas que del racing y alguna cosa mas.
Sin entrenadores ni nada que se le parezca, nos vamos a un sitio y a otro, con la excusa de hacer turismo por la zona, pero sin mas aspiraciones que terminar carreras de una forma digna. Todo ello pagado de nuestro bolsillo, faltaria mas, para eso somos " populares".
De los 106 participantes, los 15 primeros son profesionales y los demas somos aspirantes a amateurs que nos gusta el ambiente de carrera y conocer sitios y montañas nuevas.
La carrera se desarrollo en la ladera norte de Peñalara. El recorrido cumplia exactamente todos los requisitos necesarios para una prueba de Km vertical, 5 km de longitud y 1000 m. de desnivel +/- 2%.
Comienza con una pendiente fuerte por una pista forestal a traves de un bosque de pino que lleva a un falso llano donde acaba la vegetacion y empieza el canchal, que es la zona final con una pared de grandes piedras graniticas que acaba en la cumbre del Peñalara.
Las sensaciones de ayer fueron en general bastante malas, sobre todo por la zona del bosque. La zona mas facil para correr pero no fui nada bien de estomago, me senti pesado y lleno, luego me dio el flato que no quite hasta el canchal. Pero bueno, por lo menos no hice mas de 60 minutos, buen tiempo para una prueba de esta dureza.
Lo que tengo que quitarme es de tanto sobao y tanta quesada que para estas carreras no vienen bien, con lo rico que esta por la mañana...
Antes de la salida, tuve la ocasion de charlar un poco con Luis Alberto Hernando sobre el Km vertical de Fuente De. Me dijo que le gusto mucho y que le costo ganar a Crespo, ya que fue detras de el hasta los ultimos 200 m. El triunfo fue debido segun el a la capacidad de transicion que tuvo para pasar de un llano a una fuerte pendiente, cosa que bloqueo las piernas del cantabro y dio ganador a el de Jaca. Con esto quiero decir que cada especialidad tiene sus tecnicas, trucos y demas estrategias o como lo quieras llamar, pero lo que esta claro es lo que dice Jessed Hernandez, " si estas fuerte, estas fuerte ".
Este catalan esta muy fuerte y parece que es un diamante en bruto, pues sus resultados han mejorado considerablemente tras seguir los consejos de su entrenador, cosa que no hacia nunca.
Lo de las mujeres es un tema a parte, estan muy fuertes,llevan un ritmo muy alto y regulan muy bien.
Tuve la suerte de hablar con el amigo Chuchi "el pelucas" , con el que baje corriendo desde el llano hasta el pueblo de Valsain. Felicidades por el carreron que hizo, puesto 28 de la general, y ya sabemos que no puede entrenar como antes de su nueva vida, pero hay amigo, no se puede todo. Saludos a la familia.
Si hay algo que destacar en nuestra visita turistica a la zona es la Granja y los jardines de la Granja de San Ildefonso, no dejeis de visitar esta preciosidad de Palacio y entorno, merece la pena.

Os dejo la clasificacion y el articulo de corredordemontaña.com

Km vertical Peñalara

Parece que ya nos estamos metiendo de lleno en el tema de los Km Verticales.
En esta ocasion nos iremos a La Granja de San Ildefonso para subir desde la Fuente del Chotete hasta la cumbre del Peñalara.
2ª prueba del Campeonato de España de KMV y Copa de España. Se espera gran afluencia de publico. El espectaculo esta asegurado.
1000 m de desnivel justitos con un pequeño tramo sobre la mitad del recorrido que nos ayudara a coger un poco de oxigeno para afrontar la parte final y mas dura, llena de piedras sueltas en pendiente pronunciada.
Luego bajar y a comer que no todo va a ser correr. Tomaremos unas cervecitas por El Escorial.

FICHA TÉCNICA DE LA CARRERA


DESCRIPCIÓN DE LA CARRERA.

Se trata de un recorrido de alta montaña, que discurre por la vertiente Norte de la Sierra de Guadarrama, en el Pinar de Valsaín. En el término municipal del Real Sitio de San Ildefonso, en Segovia, en la zona centro Peninsular, con fácil acceso desde cualquier punto geográfico. Salida en las inmediaciones de la Fuente del Chotete, falda del Moño de la Tía Andrea (Silla del Rey), salto del Corzo, Arroyo Cañón, proximidades del Raso del Pino, Chozo Aranguez, Canchal de Peñalara, Pico Peñalara.

Fecha: 20 Junio 2010
Salida: Fuente del Chotete (1430 m). 9:00h No federados FEDME
10:30 h Federados FEDME
Meta: Cima de Peñalara (2.430 m).
Longitud total: 5 Km.
Coeficiente de dificultad: Medio-alto
Controles de paso: 2
Avituallamiento líquidos y sólidos: 1. En Chozo Aranguez (1.950 m)
Porcentaje de superficie técnica: 60 %
Climatología de alta montaña.
Tiempo límite: 2 horas
Desnivel positivo: 1.000 m
Premios: 1.580€ en premios más trofeos
Máximo de participantes: 500
Últimos 1.200 m con una pendiente del 49,50 %


DIRECTOR DE CARRERA: Manuel Pérez Brunicardi


SEÑALIZACIÓN, MAPAS Y PERFILES

La prueba estará marcada con cintas de plástico por todo el recorrido, prevaleciendo las marcas en todos los cruces. Los lugares que puedan conducir a confusión estarán debidamente señalizados con cinta de balizar de color que contraste claramente.
Se señalizarán los controles de cronometraje en salida y llegada, y se señalizará un control de paso en la zona del Chozo Aranguez, dónde a su vez habrá un puesto de avituallamiento de líquidos.
Se entregará mapa de la zona, mapa topográfico de carrera, perfil de la carrera, y la
documentación topográfica necesaria a los corredores en la reunión previa a la carrera.

artemont: Calidad en el KM vertical de Fuente De

artemont: Calidad en el KM vertical de Fuente De
http://www.herrikrossa.com/clasificacion_fuente_de.htm

Calidad en el KM vertical de Fuente De

Como era de esperar, el primer KMV que se ha celebrado en Fuente De, ha estado muy bien de participacion y organizacion.
Mi enhorabuena a los organizadores del evento, que a pesar de la climatologia, se desarrollo todo de manera correcta y no falto el espectaculo.
Entre los participantes, el nivel era alto, tirando a muy alto, pues contaba con la presencia de corredores de la talla de Javier Crespo y el ochomilista Jorge Egocheaga entre otros.
La carrera, salio de la campa del aparcamiento nuevo de Fuente De, daba un rodeo hasta la base de las antiguas minas y se dirigio hasta la otra punta, donde comenzaba realmente la subida siguiendo el sendero del Achero.
Carrera muy tecnica con barro, piedras y hierba, con desniveles que en algunos tramos superan el 38 %. Ha sido dura pero de una belleza magica.
La niebla, que cubria la mitad del recorrido dio imagenes de montaña bellisimas.
A mi, por lo menos me ha gustado ir en carrera por el sendero colgado de las paredes de Fuente lleno de barro y pendientes fortisimas.
Como critica constructiva decir, que al ser un sendero tan estrecho, no se puede adelantar aunque quieras. Una opcion seria dar otra vuelta mas al principio, para que el grupo se estire un poco mas y no se formen tapones en algunos tramos de pendiente.
Eramos 100 personas, pero si hubieramos sido 150, los tapones hubieran sido mayores.
Mis sensaciones han sido buenas, pero hay que decir que es una carrera exigente porque no sigue el mismo desnivel en todo el recorrido como el resto de las pruebas de km vertical, sino que sube, baja, llanea y sube de forma brutal al final de todo. Una preciosidad.
La clasificacion saldra en breve , como videos en youtube, etc. que publicare cuando esten.
En general buena impresion y os espero el año que viene a todos.

mi murciana

Como preparacion para entrenamientos de carreras de montaña y mas que nada para los km verticales, que es lo que estoy haciendo este verano, compre esta bici en Cartagena, en un viaje que hicimos en semana santa.
El tema es que esto de la bici de carretera me esta gustando y lo que empezo como paseo, se esta convirtiendo cada vez mas en un entrenamiento en serio.
He cambiado el manillar plano por uno de carreras con manetas y todo. El cambio ha sido a mejor y ahora pienso que deberia haber comprado una bici mas liguera y mejor.
Los beneficios de la bici son de sobra conocidos por todos.
Pero tiempo al tiempo. Voy a seguir dandole caña a mi murciana que a esta no la acabo...

III Liga interclubes de rolleski 2010

Este verano entre km verticales y liga rolleski va a estar entretenido. Casi todas las carreras tienen las mismas caracteristicas: pocos km , entre 5-8 y parecido desnivel.
Las subidas o cronoescaladas con rolleski son explosivas porque son cortas y tienen como mucho 600 m de desnivel, pero los km verticales son aun mas explosivos ya que no deslizas, el barro esta presente y son mas largas, teniendo menos km de longitud.

 En general, un buen programa de carreras que se extenderan hasta el invierno y que se complementan.
Cogere la bici entre semana o cuando quiera cambiar un poco las piernas. Ademas me ha dicho Gaizka que va muy bien para potenciar pulmon y cuadriceps, un complemento buenisimo para el corredor de montaña. Y como sabe lo que dice, le hare caso, asi que a prepararse y entrenar que el verano va a ser duro de cojones.

http://docs.google.com/Doc?docid=0Aem5PmLKahD9ZGc2NDVxcHJfMjVnd3B2anNmcQ&hl=es